【倒挂金钩】什么是倒挂金钩|如何练习

什么是倒挂金钩

倒挂金钩（Bicycle kick Overhead kick）指的是在腾空状态下且头下脚上将球踢入球门，是足球比赛中一种非常规性的射门方式，在绿茵场上并不是经常可以看到。

如何练习

跳到合适高度:

第一步要跳起到合适的高度，一般用和踢球腿相反的那条腿腾空跳起,如果用右脚踢球，我们就用左腿腾空跳起，右脚凌空击球。

因为我们要离地踢球，所以我们需要驱动膝盖脚尖发力腾起到空中，腾空踢腿发力过程切记不可发力过猛，这样会导致身体失衡失去控制。

所以当我们腾空跳起以后身体随即后仰，让身体转过来，使得我们可以抬腿在空中踢球。

踢球区域

下一步是脚踢球的区域，我们要用脚背鞋带的位置踢球，这就是我们触球的最佳部位，而且要击打球的中心位置。

这样脚会自然包裹着球，而且还会有一点上旋。

要想准确，击球时肩胛骨一般要朝向目标，别想着打死角什么的，凌空倒钩很难那么准确，如果我们是完全背对球门倒钩，会有很大可能被门将没收。

落地缓冲：

最后一步是落地，踢球以后紧接着就是落地，我们要尽量给身体一个缓冲，否则很容易受伤，这也是很多人害怕这个动作的原因，怕落地后受伤。

所以，在落地时我们需要做两件事给身体一个缓冲，第一我们需要让我们非踢球腿弯曲，给身体一个轻微的缓冲。

随后伸开胳膊，让它在身体之前着地，不要让我们的身体直接落地，尤其是训练的时候，否则落地真的很疼。

利用腿的弯曲和伸开的胳膊能很好地给身体一个缓冲，减少落地带来的影响。

值得一提的是，这种射门方式存在着一定的危险性，需要在专业人士的指导下进行训练，避免受伤。

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