【倒挂金钩】什么是倒挂金钩|倒挂金钩运用|倒挂金钩练习

倒挂金钩是足球比赛中最精彩也最容易成为经典的瞬间。也是足球运动中最具魅力的射门动作之一。任何一个倒挂金钩进球无疑都是意识、灵感、想象力、爆发力完美融合的结晶，极具观赏性。

什么是倒挂金钩

倒挂金钩就是人在腾空状态下且头下脚上将球踢入球门。倒挂金钩是足球比赛中一种非常规性的射门方式，在绿茵场上并不是经常可以看到。但是，赛场上风云变幻，倒挂金钩式的进球很多时候带来的都是关键性的得分。

倒挂金钩运用

倒挂金钩的运用条件：攻防球员站位于守方禁区球门前，球员背对球门，面对同伴的正面传球或者是边路传中;攻防的队员没有被严重的贴身防守。要有清晰的方向感，要知道对方球门攻击点应在自己身后的哪个位置;在倒钩时候控制好自己身体中心的平衡。

倒挂金钩练习

首先我们要知道倒挂金钩所需要的发力点，然后着重练习该区域的肌肉，以免到时候因动作出糗而引人发笑。最完美的 倒挂金钩应该是落地后保持不倒，这就要求我们要跳的足够高，最好是能有后空翻的基础，这样练起倒挂金钩就是事半功倍。

刚开始练习下腰的时候不要一下子向后倒下去，以免摔倒伤到后脑勺。最好是扶着床沿慢慢的往后下腰。如果柔韧性差一点的话，可以躺在床上，然后试着用下腰的姿势慢慢把自己撑起来，撑到极限坚持十秒左右，如此往返。倒挂金钩除了需要能后翻外还需要腰腹以及大腿的肌肉力量，这时候最好的练习动作就是仰卧举腿了。标准动作为，自然躺在床上，然后双手自然摆在身体两侧，双腿用力向上举到呈垂直九十度，保持三秒，再缓慢放下。

倒挂金钩是所有射门动作中难度指数最高的，也是最具观赏性的，它不仅能为球队带来进来和胜利，对于球员个人来说倒挂金钩具有更重要的个人意义，它可能是球员职业生涯中最精彩最让人难以忘怀的进球。

标签： 斯普利蒙特B队 Bara GOIF FC欧本